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Muffins Croque Nature Quaker

Muffins Croque Nature Quaker

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Muffins Croque Nature Quaker

Muffins moelleux aux céréales Croque Nature Quaker, parfumés à la cannelle et garnis de raisins secs ou pépites de chocolat. Une recette simple, riche en fibres et idéale pour un encas sain et gourmand.
Type de plat Goûter, Petit déjeuner
Cuisine Américaine
Portions 12 muffins
Calories 249 kcal

Ingrédients
  

  • 130 g de Croque-Nature Quaker
  • 200 ml de lait (ou boisson végétale)
  • 180 g de farine tout usage
  • 20 g de fécule de maïs (Maïzena)
  • 1 c. à soupe de levure chimique
  • ½ c. à café de sel
  • 1 c. à café de cannelle
  • 2 œufs température ambiante
  • 120 g de cassonade
  • 90 g d’huile végétale
  • 75 g de raisins secs ou de pépites de chocolat

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 340 °F (170–175 °C). Préparer un moule à muffins avec 12 caissettes en papier.
  • Dans un petit bol, verser le lait sur les Croque-Nature. Laisser reposer 15 à 20 minutes pour qu’ils s’attendrissent bien.
  • Dans un autre bol, mélanger les ingrédients secs : farine, fécule, levure, sel, cannelle.
  • Dans un grand bol, fouetter les œufs et la cassonade jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux. Ajouter l’huile puis le mélange lait et Croque-Nature ramollis.
  • Incorporer délicatement les ingrédients liquides aux secs, sans trop mélanger (pour garder des muffins moelleux). Ajouter les raisins secs ou les pépites de chocolat.
  • Répartir la pâte dans les caissettes. Cuire 18 à 22 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient dorés et qu’un cure-dent en ressorte propre.
  • Laisser tiédir quelques minutes dans le moule, puis refroidir complètement sur une grille.

Notes

Conservation :
  • À température ambiante, 3 à 4 jours dans une boîte hermétique.
  • Au réfrigérateur : jusqu’à 1 semaine, mais la texture se raffermit (un petit passage de 15 secondes au micro-ondes améliore la texture).
  • Congélation : congeler dans un sac plastique pour congélation ou emballer individuellement dans du film alimentaire. Se gardent 5 à 6 mois au congélateur.
 
Keyword cannelle, Huile canola, raisins secs
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Poulet mariné à l’indienne

Poulet mariné à l’indienne

Le poulet mariné à l’indienne que je vous propose s’inspire directement des saveurs chaleureuses et réconfortantes du célèbre poulet tikka masala. Comme lui, il combine une marinade onctueuse au yogourt, relevée d’épices douces comme le garam masala, le curcuma et le gingembre, qui apportent profondeur et complexité au plat. Cependant, cette version est simplifiée pour la vie de tous les jours : les poitrines de poulet sont marinées longuement, puis cuites doucement au four, avant d’être rapidement passées sous le gril pour obtenir une belle croûte dorée et savoureuse. Accompagné d’une sauce au yogourt épicé et légèrement sucrée, ce plat capture toute l’essence du tikka masala avec une texture tendre et juteuse, prêt à être savouré avec un riz basmati moelleux.

Poulet mariné à l’indienne

Une marinade riche et enveloppante au yogourt, infusée d’épices chaudes et decitron, transforme de simples poitrines de poulet en un plat savoureux, tendre et parfaitement doré. Inspirée des parfums du tikka masala mais simplifiée pour la cuisine de tous les jours, cette recette propose une cuisson douce au four,suivie d’un bref passage sous le gril pour une croûte bien dorée. À servir avec du riz basmati et une sauce crémeuse au yaourt épicé, pour un repas équilibré et parfumé.
Type de plat Plat principal
Cuisine Indienne
Portions 4 personnes
Calories 488 kcal

Ingrédients
  

Pour le poulet :

  • 4 poitrines de poulet désossées, sans peau

Marinade indienne :

  • 1 ½ tasse de yogourt nature entier ou grec (350 ml)
  • 4 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 2 c. à soupe de pâte de tomate
  • 2 c. à café de garam masala ou cari doux
  • 1 c. à café à café de chacun : curcuma moulu, ail en poudre et sel
  • ½ c. à café de gingembre moulu
  • Poivre noir moulu au goût

Sauce :

  • 150 ml de marinade réservée
  • 120 ml d’eau ou de bouillon
  • 2 c. à soupe de beurre ou de crème 15 %
  • 1 c. à café de fécule de maïs diluée dans 1 c. à soupe d’eau froide
  • 2 c. à café de sirop d’érable

Instructions
 

Marinade

  • Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade.
  • Prélever 150 ml de marinade et réserver au frais pour la sauce.
  • Aplatir légèrement les poitrines de poulet entre deux feuilles de papier parchemin pour une cuisson plus uniforme.
  • Déposer les poitrines dans un sac ou un bol avec la marinade restante. Bien enrober. Couvrir et réfrigérer 1 à 8 heures.

Cuisson au four

  • Préchauffer le four à 400 °F (200 °C).
  • Sortir les poitrines et la marinade réservée 15 à 20 minutes avant cuisson.
  • Retirer les poitrines de la marinade. Laisser la couche épaisse de marinade adhérer à la viande : elle formera une croûte savoureuse à la cuisson. Déposer les poitrines dans un plat allant au four ou sur une plaque recouverte de papier parchemin, sans les superposer.
  • Cuire à découvert pendant environ 30 – 35 minutes, selon l’épaisseur des poitrines, ou jusqu’à ce que la température interne atteigne 160 °F (72 °C).
  • En fin de cuisson, passer sous le gril (broil) pendant 2 à 3 minutes, pour une belle coloration. Surveiller attentivement.
  • Sortir le poulet du four et couvrir légèrement de papier aluminium. Laisser reposer 5 minutes avant de trancher.

Sauce au yogourt épicé

  • Dans une petite casserole, chauffer la marinade réservée avec l’eau ou bouillon, à feu doux.
  • Une fois la sauce chaude, verser la fécule de maïs diluée en remuant continuellement jusqu’à épaississement. Ajouter le sirop d’érable.
  • Hors du feu, ajouter le beurre ou la crème.
  • Goûter et ajuster l’assaisonnement.

Service

  • Servir sur du riz basmati, napper de sauce chaude, et garnir de coriandre ou de persil frais.

Notes

  • Beurre ou crème : ils s’ajoutent hors du feu pour donner à la sauce une texture lisse et onctueuse. Sur le feu, ils risqueraient de se séparer.
  • Conservation : Ce plat se conserve bien 2 à 3 jours au réfrigérateur, réchauffez doucement pour garder la tendreté.
  • Congélation : Ce poulet mariné à l’indienne se congèle très bien. Pour conserver toute sa tendreté et ses saveurs, place le poulet cuit et la sauce séparément dans des contenants hermétiques. Décongèle-les au réfrigérateur plusieurs heures avant de réchauffer doucement au four ou à la poêle. Évite de trop cuire à nouveau pour préserver la texture.
 
Keyword garam masala, poulet, yogourt
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Crêpes moelleuses au gruau

Cette recette donne environ 8 à 10 crêpes moelleuses, légèrementépaisses et riches en fibres grâce aux flocons d’avoine. Chaque crêpe contientenviron 110 à 120 kcal (sans garniture), ce qui en fait une option saine etgourmande pour commencer la journée. Adaptable en version sans lactose, elle s’accommodefacilement avec différents types de lait végétal.
Type de plat Goûter, Petit déjeuner
Cuisine Nord-américaine, Québécoise
Portions 9 crêpes
Calories 120 kcal

Ingrédients
  

  • 75 g de flocons d’avoine à cuisson rapide (¾ tasse)
  • 95 g de farine tout usage (¾ tasse)
  • 2 c. à soupe de sirop d’érable (ou de sucre)
  • 2 œufs
  • 1 ½ tasse de lait (375 ml)
  • 1 c. à café d’extrait de vanille
  • 1 pincée de sel
  • 1 c. à café de levure chimique
  • Optionnel : ½ c. à café de cannelle ou zeste d’orange

Instructions
 

  • Dans un bol, battre les œufs avec l'extrait de vanille, le sirop d'érable (ou sucre) et le sel. Ajouter le lait et bien mélanger.
  • Incorporer les flocons d’avoine et laisser reposer 10 à 15 minutes pour qu’ils s’attendrissent.
  • Dans un bol, mélanger la farine et la levure chimique. Ajouter ce mélange à la préparation précédente. Mélanger quelques secondes avec un mélangeur à main pour éliminer les grumeaux.
  • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
  • Verser environ ⅓ tasse (80 ml) de pâte par crêpe. Cuire 1 à 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  • Répéter avec le reste de la pâte, en huilant la poêle entre chaque crêpe à l’aide d’un pinceau. Servir chaud avec fruits frais, yogourt, sirop d’érable ou compote maison.

Notes

  • Plus de texture : utilise des flocons d’avoine entiers.
  • Sans lactose : remplace le lait par du lait d’amande, d’avoine ou de soya.
 
Keyword farine, gruau, oeufs, sirop d’érable
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Poulet marocain à la tfaya

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Poulet marocain à la tfaya

Un poulet tendre mijoté aux épices douces, servi avec une tfaya maison à base de gros oignons, de raisins secs, de miel et d’huile. Cette version familiale de la recette marocaine traditionnelle peut se réaliser avec des morceaux ou un poulet entier rôti. Un parfait équilibre entre chaleur épicée et douceur sucrée.
Type de plat Plat principal
Cuisine Marocaine
Portions 5 personnes
Calories 625 kcal

Ingrédients
  

  • 12 hauts de cuisse de poulet désossés, sans peau (environ 1 kg)
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café de chacun : cumin moulu, paprika doux et sel
  • ½ c. à café de chacun : gingembre moulu, cannelle en poudre et poivre
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 1 bouquet de coriandre fraîche, hachée
  • 900 g de tfaya (oignons caramélisés à la marocaine)
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 100 ml d’eau ou bouillon de volaille

Instructions
 

  • Dans un grand bol, mélanger les hauts de cuisse avec le sel, le poivre, cumin, paprika, gingembre, cannelle, et l’ail. Bien masser pour répartir les épices.
  • Chauffer l’huile dans une cocotte à feu moyen-vif. Faire revenir les hauts de cuisse 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Retirer le poulet de la cocotte et réserver.
  • Verser l’eau ou bouillon dans la poêle pour déglacer les sucs. Ajouter le jus de citron et remettre le poulet.
  • Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 20-25 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
  • Incorporer les 900 g de tfaya sur le poulet. Mélanger délicatement pour bien enrober la viande.
  • Laisser cuire encore 5 minutes à découvert pour bien mélanger les saveurs.
  • Parsemer de coriandre fraîche hachée avant de servir.

Notes

  • On peut aussi utiliser un poulet entier, façon rôti. Le masser avec les épices et l’ail à l’intérieur et à l’extérieur, puis laisser mariner au réfrigérateur, idéalement quelques heures ou toute une nuit.
  • Au moment de cuire, déposer le poulet dans une cocotte avec 200 à 300 ml d’eau ou de bouillon et le jus de citron. Cuire ensuite au four à 350 °F (180 °C), à couvert, pendant 1 h 30, en arrosant à mi-cuisson. Découvrir, monter la température à 400 °F (200 °C) et cuire encore 20 minutes pour dorer.
  • Répartir la tfaya directement sur le dessus du poulet et remettre au four 10 à 15 minutes à découvert. À la sortie du four, laisser reposer le poulet 10 minutes avant de le découper.
  • Cette cuisson convient pour un poulet entier de 1,4 à 1,6 kg. Ajuster le temps selon la taille : retirer 15-20 minutes pour un petit poulet (1,2 kg) ou ajouter 10-15 minutes pour un plus gros (1,8 kg ou plus). Une température interne de 180 °F (82 °C) dans la cuisse assure une cuisson parfaite. Parsemer de coriandre fraîche avant de servir.
Keyword citron, épices, oignons, poulet, tfaya
Oignons caramélisés à la marocaine (Tfaya)

Oignons caramélisés à la marocaine (Tfaya)

Les oignons caramélisés à la marocaine sont une préparation traditionnelle sucrée-salée, souvent servie avec des tajines, du couscous ou des viandes grillées. Parfumés à la cannelle, au gingembre et au safran, enrichis de raisins secs et d’une touche de miel ou de sucre, ces oignons 

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Tajine de poisson aux légumes et citron

Tajine de poisson aux légumes et citron

Le tajine de poisson est un classique de la cuisine marocaine, apprécié pour ses saveurs vibrantes et sa cuisson douce qui respecte les ingrédients. Ici, on marie des filets de poisson blanc ferme comme le flétan, la morue ou le bar, à une base de légumes mijotés, de citron frais et d’épices chaudes. Parfait pour un dîner sain et coloré, ce plat peut être servi tel quel ou accompagné de semoule ou de pain pour profiter pleinement de sa sauce.

Tajine de poisson aux légumes et citron

Un plat marocain sain et parfumé, où des filets de poisson blanc sont cuits doucement avec des légumes colorés, du citron frais et des épices typiques. Léger, équilibré et idéal pour un repas convivial.
Type de plat Plat principal
Cuisine Marocaine
Portions 4 personnes
Calories 350 kcal

Ingrédients
  

  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 4 filets de poisson blanc ferme, flétan, morue, bar, etc. – environ 600 g
  • 1 oignon émincé en lanières
  • 2 pommes de terre, coupées en rondelles, d’environ 3 à 5 mm
  • 2 carottes, coupées en rondelles, d’environ 3 à 5 mm
  • 1 poivron (rouge ou vert), coupé en rondelles
  • 2 tomates moyennes, chair râpées seulement
  • 1 citron, coupé en rondelles
  • 1 c. à soupe de purée de tomates
  • 10-12 olives vertes
  • 120-130 ml d’eau
  • Sel et poivre du moulin

Chermoula :

  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 1 petit bouquet de coriandre et persil plat, hachés
  • 1 c. à café de chacun : paprika, curcuma et cumin
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive

Instructions
 

  • Dans un bol, préparer la chermoula : mélanger l’ail, les herbes hachées, les épices, le jus de citron et l’huile d’olive. Enduire les filets de poisson avec la moitié de la chermoula. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant 15 à 30 minutes.
  • Rincer les olives vertes pour les dessaler légèrement.
  • Dans un plat à tajine (ou une cocotte), disposer en couches l’oignon émincé, les rondelles de pommes de terre et de carottes, les lanières de poivron, puis les tomates râpées. Verser un filet d’huile d’olive, saler et poivrer.
  • Mélanger le reste de la chermoula, la purée de tomates et l’eau. Verser ce mélange uniformément sur l’ensemble.
  • Retirer les filets de poisson du bol de marinade, en récupérant bien la chermoula restante, puis déposer les filets sur les légumes. Ajouter les rondelles de citron sur les filets de poisson et répartir les olives autour.
  • Couvrir et cuire à feu doux pendant 35 à 45 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et le poisson cuit à cœur.
  • Servir chaud, accompagné de pain marocain ou de semoule de couscous.

Notes

Vous pouvez également utiliser d’autres poissons à chair blanche ferme (ex. : dorade, sébaste, tilapia épais), pourvu qu’ils conservent leur texture et ne s’émiettent pas à la cuisson.
Keyword chermoula, citron, poisson, poivron
Biscuits au gingembre

Biscuits au gingembre

Ces biscuits au gingembre sont moelleux, délicatement épicés et subtilement parfumés au citron. Parfaits pour accompagner un thé, un café ou simplement une pause gourmande, ils offrent un bel équilibre entre douceur, chaleur des épices et texture fondante. Inspirés des classiques anglo-saxons, ils rappellent les 

Pâtes gratinées à la viande et aux légumes

Pâtes gratinées à la viande et aux légumes

Ce gratin de pâtes est une vraie recette « tout-en-un » comme on les aime : des légumes tendres, une viande bien dorée, une sauce tomate mijotée parfumée à l’origan… et, bien sûr, une belle couche de fromage gratiné.C’est le plat parfait pour les soirs 

Palmiers feuilletés et sucrés

Palmiers feuilletés et sucrés

Ces palmiers feuilletés maison, dorés et croustillants, sont réalisés à partir d’une pâte feuilletée légère, roulée en spirales sucrées, puis tranchée et cuite jusqu’à caramélisation. Inspirés de la tradition boulangère française, ils offrent une texture feuilletée sans excès de matière grasse, et un goût délicatement caramélisé au centre. Une gourmandise artisanale, parfaite pour accompagner le thé ou un café.

Palmiers feuilletés et sucrés

Une pâte feuilletée maison (farine, beurre, eau) abaissée à finement, recouverte d’un mélange de sucre blanc et cassonade, roulée en spirales opposées, tranchée, puis cuite jusqu’à belle coloration dorée. Sans sucre ajouté après découpe pour un fini net et équilibré.
Type de plat Dessert, Goûter
Cuisine Française
Portions 22 palmiers
Calories 86 kcal

Ingrédients
  

  • 1 pâte feuilletée maison ou du commerce
  • 65 g de sucre blanc
  • 35 g de cassonade blonde bien émiettée

Instructions
 

  • Abaisser la pâte feuilletée en un grand rectangle d’environ 25 × 35 cm, sur 3 à 4 mm d’épaisseur.
  • Dans un bol, mélanger les sucres et saupoudrer uniformément sur toute la surface de la pâte. Passer délicatement un rouleau à pâtisserie pour fixer le sucre dans la pâte.
  • Rouler les deux longs côtés de la pâte simultanément vers le centre, de façon à former deux spirales opposées qui se rejoignent. Veiller à bien serrer les rouleaux, sans forcer. Envelopper le boudin obtenu dans du film plastique et placer au congélateur 30 minutes pour faciliter la découpe.
  • Préchauffer le four à 425 °F (220 °C). Chemiser une plaque de papier cuisson.
  • Découper des tranches d’environ 1 cm d’épaisseur à l’aide d’un couteau bien affûté. Disposer les tranches sur les plaques en veillant à les espacer de 2-3 cm.
  • Cuire pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le dessous soit doré et commence à caraméliser. Retourner délicatement les palmiers et poursuivre la cuisson encore 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Laisser refroidir sur une grille.

Notes

  • Donne environ 20 palmiers de 6-7 cm de large, selon l’épaisseur de la découpe et la dimension initiale de la pâte.
  • Se conservent 4 à 5 jours à température ambiante de, dans une boîte hermétique tapissée de papier essuie-tout (absorbe l’humidité et préserve le croustillant).
  • Peuvent être congelés avant cuisson : déposer les tranches crues sur une plaque, congeler 45 minutes, puis transférer dans un sac. Cuire directement sans décongélation, en ajoutant 2 à 3 minutes au temps de cuisson.
 
 
 
Keyword beurre, cassonade, pâte, sucre