Plat emblématique des grandes tables marocaines, le poulet à la tfaya marie subtilement le salé et le sucré. Mijoté dans un mélange d’épices douces, d’ail et de citron, le poulet est ensuite nappé de tfaya, une confiture d’oignons caramélisés aux raisins secs et au miel. Cette préparation est souvent servie lors des fêtes ou des occasions spéciales, accompagnée de semoule, de pain ou de légumes rôtis. Facile à adapter selon la coupe de poulet choisie (cuisses, morceaux ou entier), ce plat généreux et parfumé invite au voyage tout en réchauffant la table familiale.
Poulet marocain à la tfaya
Un poulet tendre mijoté aux épices douces, servi avec une tfaya maison à base de gros oignons, de raisins secs, de miel et d’huile. Cette version familiale de la recette marocaine traditionnelle peut se réaliser avec des morceaux ou un poulet entier rôti. Un parfait équilibre entre chaleur épicée et douceur sucrée.
Type de plat Plat principal
Cuisine Marocaine
Portions 5 personnes
Calories 625 kcal
- 12 hauts de cuisse de poulet désossés, sans peau (environ 1 kg)
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 c. à café de chacun : cumin moulu, paprika doux et sel
- ½ c. à café de chacun : gingembre moulu, cannelle en poudre et poivre
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 bouquet de coriandre fraîche, hachée
- 900 g de tfaya (oignons caramélisés à la marocaine)
- 1 c. à soupe de jus de citron
- 100 ml d’eau ou bouillon de volaille
Dans un grand bol, mélanger les hauts de cuisse avec le sel, le poivre, cumin, paprika, gingembre, cannelle, et l’ail. Bien masser pour répartir les épices.
Chauffer l’huile dans une cocotte à feu moyen-vif. Faire revenir les hauts de cuisse 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Retirer le poulet de la cocotte et réserver.
Verser l’eau ou bouillon dans la poêle pour déglacer les sucs. Ajouter le jus de citron et remettre le poulet.
Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 20-25 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
Incorporer les 900 g de tfaya sur le poulet. Mélanger délicatement pour bien enrober la viande.
Laisser cuire encore 5 minutes à découvert pour bien mélanger les saveurs.
Parsemer de coriandre fraîche hachée avant de servir.
- On peut aussi utiliser un poulet entier, façon rôti. Le masser avec les épices et l’ail à l’intérieur et à l’extérieur, puis laisser mariner au réfrigérateur, idéalement quelques heures ou toute une nuit.
- Au moment de cuire, déposer le poulet dans une cocotte avec 200 à 300 ml d’eau ou de bouillon et le jus de citron. Cuire ensuite au four à 350 °F (180 °C), à couvert, pendant 1 h 30, en arrosant à mi-cuisson. Découvrir, monter la température à 400 °F (200 °C) et cuire encore 20 minutes pour dorer.
- Répartir la tfaya directement sur le dessus du poulet et remettre au four 10 à 15 minutes à découvert. À la sortie du four, laisser reposer le poulet 10 minutes avant de le découper.
- Cette cuisson convient pour un poulet entier de 1,4 à 1,6 kg. Ajuster le temps selon la taille : retirer 15-20 minutes pour un petit poulet (1,2 kg) ou ajouter 10-15 minutes pour un plus gros (1,8 kg ou plus). Une température interne de 180 °F (82 °C) dans la cuisse assure une cuisson parfaite. Parsemer de coriandre fraîche avant de servir.
Keyword citron, épices, oignons, poulet, tfaya